قطعا مصرف بیشتر ویتامین ها منجر به تضمین سلامتی ما نمی شود و حتی عوارض متعددی در پی دارد، قصد داریم هفته ای در مورد یک ویتامین توضیحاتی ارائه دهیم.

1. ویتامین A

برای مصرف ویتامین A، حتما باید مکمل مصرف کنیم؟

خیر، ویتامین A، در کره، جگر، زرده تخم مرغ، سبزیجات سبز و هویج وجود دارد.

در بررسی های جهانی، میزان کمبود ویتامین A، در کشور ما در سطح خفیف (Mild) قرار دارد که وضعیت خوبی است.

به طور کلی نیاز روزانه مردان به ویتامین A حدود 3000  واحد است.

به طور کلی نیاز روزانه زنان غیر باردار به ویتامین A  حدود 2300 واحد است.

دقت کنید مصرف ویتامین A در دوز بالای 10000 واحد برای مادر باردار خطرناک (تراتوژن) است. گاهی به مادر حامله اصرار میکنیم که جگر زیاد بخور تا آهن خونت بره بالا ولی از طرفی مقادیر بالایی از ویتامین A را وارد بدن مادر می کنیم، که برای او مضر است! توصیه می شود که خانم های باردار، حتما از مولتی ویتامین هایی با لیبل مجاز به مصرف در دوره بارداری استفاده کنند و از مصرف مولتی ویتامین های روزانه که برای سایر افراد تهیه شده است، بپرهیزند.

مهم: مکمل های ویتامین A در داروخانه موجود است، که مصرف زیاد آنها می تواند منجر به خشکی پوست، ترک خوردگی، خونریزی پوست و عوارض کبدی شود. بنابراین، مصرف خودسرانه این ویتامین بدون تجویز پزشک یا مشورت با داروساز ممنوع است.

مهم: در مورد قطره های A-D در اطفال توجه کنید که این قطره ها را نباید به همراه قطره های مولتی ویتامین به کودک خود بدهید، زیرا هر دو میزانی ویتامین A دارند که مصرف هردو آنها با همدیگر، منجر به مسمویت ویتامین A در بدن کودک خواهد شد.

• دکتر یاسمن محمدزمانی-داروساز

برای اطلاعات بیشتر عکس های پیوست را مطالعه کنید.